怎么睡觉才是对颈椎最好的?

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颈椎病是临床最常见的疾病,在脊柱疾病中发病率高居第一。日常生活中,经常有询问颈椎病预防的相关问題。

事实上,颈椎病作为一些以颈椎退变为主要因素的疾病,其预防并沒有 想象中的沒有 难。比如树立颈椎保护意识、注意颈部正确姿势、处理颈部肌肉劳损、处理颈椎外伤、外伤后及时治疗,注意睡眠等。

在人的一生中,约有1/4到1/3的时间是在睡眠中或床上度过的,良好的睡眠不仅也能缓解人体一天的疲劳,更也能缓解颈部肌肉等的疲劳,帮助预防颈椎病。当然,好的睡眠不仅是睡眠的质量,还包括睡眠的姿势、枕头的挑选等。沒有 ,为甚在么在睡觉才是对颈椎最好的呢?

1、睡觉姿势:仰卧和侧卧也能使呼吸道通畅,胸腹部不受任何压力,四肢肌肉易于放松。

2、至少枕头:至少的枕头应该符合人体颈椎生理曲度,保证颈部及豆也能得到富于的休息,就说 我有不宜匮乏就说 我宜匮乏;枕头的硬度同样不宜过硬(影响血供)就说 我宜过软;不宜凉就说 我宜热。

3、枕枕头的姿势颈部应枕在枕头上,不也能悬空,使头部保持略后仰

4、至少的床:床太软会原困着记住难以维持正常的生理曲度,太硬的床不促使颈椎病的预防和保健。

5、至少的被子:被子太薄原困着太厚都促使保证颈椎在正常睡眠中得到足够的休息。

6、注意颈部保暖:就说 我有人睡觉的以都有将颈部完整性外露,长时间在阴冷潮湿环境句子,荣诱发加重颈椎病。

最后,也能要提醒的是,颈椎病预防除了注重睡眠时各种因素外,还也能注意日常生活中疾病的预防,注意处理颈部长期保持同一姿势,适当的活动颈椎等。

也能提醒的是,得了颈椎病随后 ,原困着不也能及时干预原困着造成脊髓或神经的压迫,总出 手脚疼痛麻木、甚至瘫痪。因此,患者应该及时挑选注重脊髓神经保护的脊柱神经外科就诊,根据医生的指导开展治疗!

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